Cách sống biến bạn phải đi hút mỡ bụng - Diễn đàn Học Sinh Trường THPT Hắc Dịch - Phong Cách - Đẳng Cấp - Style
Diễn đàn Học Sinh Trường THPT Hắc Dịch - Phong Cách - Đẳng Cấp - Style >
๑۩۞۩๑ Hoạt Động của Hắc Dịch high School ๑۩۞۩๑ > Cựu Học Sinh Khối 12 Năm 2000-2012 > 2011-2012 » Cách sống biến bạn phải đi hút mỡ bụng
Đăng Kí
Hỏi/Ðáp Thành Viên Social Groups Lịch Tìm Kiếm Bài Trong Ngày Ðánh Dấu Ðã Ðọc



Trả lời
 
Ðiều Chỉnh
  #1  
Old 12-09-2014, 07:48 PM
taophi31's Avatar
taophi31
taophi31 is offline
Thành Viên
 
Tham gia ngày: Nov 2014
Tuổi: 34
Bài gởi: 1
Thanks: 0
Thanked 1 Time in 1 Post

Level: 1 [♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥♥ Bé-Yêu ♥]
Life: 0 / 0
Magic: 0 / 0
Experience: 0%

Credits: 331
taophi31 is an unknown quantity at this point
Default Cách sống biến bạn phải đi hút mỡ bụng

 
Vòng bụng của chị em ngày càng to dù ăn kiêng và tập thể dục đều đặn đôi khi vì những thói quen không tốt.

Bỏ bữa ăn

Khi bạn bỏ một bữa, bạn sẽ ăn nhiều bữa kế tiếp và chất béo sẽ tích trữ ở vòng bụng của bạn. Hãy ăn thành những bữa nhỏ, mỗi bữa cách nhau 3 – 4 giờ, như vậy bạn sẽ không cảm thấy quá đói và tụ hợp chè chén say sữa vào một bữa.

Ngủ không đủ giấc

Ngủ không đủ giấc khiến sản sinh cortisol - hoocmon gây găng mang lại cảm giác thèm đường. Với cảm giác thèm ăn cồn cào đó, bạn sẽ khó mà cưỡng lại được lề thói ăn đêm và gây điển tích thêm mỡ bụng.

Hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, từ 7 – 9 tiếng mỗi đêm, để duy trì cân bằng lượng cortisol trong thân thể và cũng đủ năng lượng để hoạt động cho ngày mới.

Lạm dụng rượu

Rượu luôn là chất không tốt cho cơ thể chẳng những vậy trong rượu có chứa khá nhiều calorie và chất này mang đến cảm giác đói bụng cho bạn, và khi đó bạn sẽ ăn nhiều hơn thường nhật dẫn đến việc tích tụ mỡ trong thân thể.

Không ăn thêm bánh mì

Hoàn toàn là một nếp sai trái. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn những đồ ăn làm từ ngũ cốc nguyên hạt bởi chúng giúp tăng lượng insulin trong cơ thể, dần dần giúp giảm khả năng tích mỡ quanh vùng bụng. Nạp vào cơ thể một lượng cacbonhydrat vừa đủ cũng tạo điều kiện cho quá trình tiêu hóa.

Không vận động sau bữa ăn

Một trong những thói quen xấu nhất là nằm xuống và nghỉ ngơi sau khi ăn no. Hãy đi bộ hoặc ngồi thẳng trong một giờ đồng hồ để bộ máy tiêu hóa có thể làm việc hết lượng thức ăn.

Ít ăn rau xanh

Hàm lượng chất xơ trong rau rất nhiều và nó đóng vai trò là thành phần tiêu hóa, giảm táo bón. Nếu bạn không ăn chất xơ, hệ tiêu hóa sẽ chậm lại và tích chất béo ở bụng làm nó to lên.

Vận động vùng bụng

Rất nhiều chị em cho rằng muốn có eo thon thì chỉ cần tập thể dục cho vùng bụng là được và dành hồ hết thời kì cho việc tập động tác gập bụng. Thực tế, đây là một lề thói rất sai lầm. Nếu chỉ tập động tác gập bụng thì chẳng thể giảm số đo vòng 2 được.

Thay vào đó, bạn nên tập thể dục toàn thân với các môn thể thao như: đẩy tạ, chạy bộ, đi bộ nhanh… ngoại giả, các môn thể thao như chạy xe đạp, chèo thuyền hay yoga vừa tốt cho tim mạch, vừa mang đến cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh vừa đốt cháy mỡ bụng một cách hiệu quả. Đây là cách hoàn hảo nhất để chất béo ở bụng không bao giờ trở lại.

Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Yale ở Mỹ, vòng 2 của đàn bà trữ mỡ do ảnh hưởng của stress gấp 4 lần so với những phần khác trên thân thể.

Đó là vì, tâm lý găng và stress quá mức có thể sản sinh thêm chất cortisol - một loại hormone làm cho thân thể tích trữ mỡ, đặc biệt ở eo. bởi vậy, nếu bị stress hãy thử mọi cách tống nó ra khỏi đầu mình.

Dùng nhiều thực phẩm ăn kiêng

Các sản phẩm ăn kiêng như kẹo không đường, sữa chua, thức ăn vặt ít béo hoặc nước uống dành cho người ăn kiêng chỉ giúp ta giảm được trọng lượng thân trong thời kì ngắn. Những chất này làm cho thân thể dự trữ thêm nhiều chất béo vì nó là chất làm ngọt nhân tạo.

Trả Lời Với Trích Dẫn
The Following User Says Thank You to taophi31 For This Useful Post:
atodowinada (01-20-2015)
Trả lời

Tags
hut mo bung, hut mo bung an toan, đi hút mỡ bụng

Ðiều Chỉnh

Quuyền Hạn Của Bạn
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt

Chuyển đến

Múi giờ GMT. Hiện tại là 01:29 PM.
Powered by vBulletin® 3.8.7, All Rights Reserved
Trang web đang trong thời gian thử nghiệm , Phát triển bởi BQT và tất cả thành viên,chúng tôi ko chịu trách nhiệm về bài viết do thành viên đưa lên. Website bạn bè thị xã phú mỹ